睡觉是我们每天的必修课，它占据了人们的大部分时间。因此，如何睡好觉对我们的身体健康必不可少的联系。而枕头和床垫成了一个人能否睡好觉的关键，它们不仅影响了我们的睡眠质量，还决定着我们的脊柱健康。接下来小编带大家了解一下如何正确选择生活用品吧。

一、枕头

目前各种枕头玲琅满目，有根据材质不同分类的乳胶枕、记忆枕等，有填充不同药植物或药物而宣称具有各种不同功用的荞麦壳枕、决明子枕等等，还有塑造不同形状均表示最符合颈椎生理形态的枕头。在形态、功用、材质各异的枕头中，到底选择怎样的枕头最好呢?

1、好枕头的基本要求?

首先，需要明确的是，对于枕头来说，舒适性是第一位的，舒适度不够的枕头，无论宣称使用了何种材质或填充物，具有何种功效，基本都可以丢掉了。

决定舒适度的因素包括三方面：支撑性、塑形性、透气性。

使用枕头最主要是为了保护颈椎的生理弯曲，因此良好的支撑性是必须的。

人的睡姿在睡眠中是不断变化的，而人侧卧与仰卧时，对枕头的高度需求并不一致，因此要求枕头具有良好的塑形性;透气性实际上是要求枕头对颈椎形成有效支撑的过程中，尽可能避免对于局部血液循环的压迫。

2、推荐的枕头——荞麦壳枕头

荞麦壳本身质地较硬，所以能为颈部提供良好的支撑;填充荞麦壳塑形也非常容易;同时荞麦壳不规则形状在形成足够支撑力的同时，又能最大限度的降低对颈椎局部的压迫，减少对局部血液循环的影响。因此，我推荐荞麦壳枕头。但是，需要注意的是，某些荞麦枕头却在中间做一个凹陷，美其名曰“为更适合头颈部生理曲线”，但事实上却限制了枕头的塑形性，请谨慎购买。

3、为什么不推荐高科技记忆枕等产品?

太空记忆枕能更好的贴合人体曲线，这是它的优势，但事实上也是它的劣势所在，无缝的贴合能在睡眠最初提供完美的舒适度，但随着时间的推移，无缝贴合反而变为对局部微末血液循环更严重的阻碍，也就是说，如果只是午睡或打盹，记忆枕比较好，但夜间睡眠，还是荞麦枕更加出色。同时，太空枕记忆的特性也站在塑形性的对立面。

4、各种填充植物或药物的功能性枕头到底实用吗?

个人意见，姑且不论通过气味的发散，各种药物对人体能有多大影响，对于普通人来说，各种药物填充的枕头如菊花枕头等，一般支撑性和透气性维持的时间都比较短，如果不能经常的更换，那实在没有必要。

当然，对于个体而言，选择适合自己的枕头同样需要结合自身情况权衡斟酌选择。其它如枕头高度的选择，仰卧约1个拳头的高度，侧卧约1个半拳头的高度，枕头真正垫的不是头，而是颈部等等基本常识就不再赘述了。